Terapia para el duelo y la pérdida | Presencial en Madrid y online
Si sientes que el dolor no avanza, que el mundo sigue y tú te has quedado detenido/a, o que nadie a tu alrededor entiende lo que estás viviendo, la terapia puede ser el espacio donde por fin no tengas que disimular ni «ser fuerte».
El duelo no es solo por una muerte — también se puede hacer duelo por una ruptura, un embarazo que no llegó, un proyecto que se rompió o una vida que ya no es la que era.
¿Estás atravesando un proceso de duelo?
Puede sentirse como:
○ Una tristeza profunda que aparece en cualquier momento
○ Sensación de vacío o irrealidad
○ Dificultad para aceptar lo ocurrido
○ Pensamientos constantes sobre la persona o situación perdida
○ Culpa por cosas no dichas o no hechas
○ Enfado o sensación de injusticia
○ Ansiedad o miedo intenso tras la pérdida
○ Dificultad para retomar la rutina
○ Sensación de estar “bloqueado/a” emocionalmente
A veces sientes que deberías estar mejor ya. O que los demás han seguido adelante y tú no.
Cada proceso de duelo tiene su propio ritmo.
No todas las pérdidas se nombran, pero todas duelen
Puede tratarse de:
○ Fallecimiento de un ser querido
○ Ruptura de pareja
○ Pérdida de una amistad
○ Pérdida gestacional o perinatal
○ Cambios vitales importantes
○ Pérdida de salud o de un proyecto de vida
visibles para los demás, pero
pueden ser igual de dolorosas.
Síntomas frecuentes en un proceso de duelo
○ Llanto frecuente o dificultad para llorar
○ Insomnio o alteraciones del sueño
○ Cansancio constante
○ Falta de concentración
○ Sensación de culpa
○ Pensamientos recurrentes sobre la pérdida
○ Evitación de recuerdos o lugares
○ Miedo intenso a nuevas pérdidas
○ Ansiedad tras el fallecimiento de un familiar
○ Sensación de desconexión emocional
Cuando estos síntomas se prolongan en el tiempo o bloquean la vida cotidiana, la terapia puede ayudar a elaborar el proceso.
Cuando el duelo se complica
○ Duelo prolongado
○ Duelo bloqueado
○ Duelo con ansiedad intensa
○ Duelo con síntomas depresivos
○ Experiencias de abandono
○ Trauma previo
○ Dificultades en el apego
○ Falta de red de apoyo
Tipos de duelo que acompaño en terapia
Duelo por la muerte de un ser querido
La muerte de un padre, una madre, una pareja, un amigo o un hijo es una de las experiencias más dolorosas que existen. Cada vínculo es único y cada pérdida se vive de forma distinta. No hay forma correcta de transitar este dolor, pero sí es posible que no tengas que hacerlo solo/a.
Duelo por una ruptura de pareja
Una separación también es una pérdida. Pierdes a la persona, los planes compartidos, una forma de vida y a veces una parte de tu identidad. Si sientes que no puedes pasar página o que repites patrones en tus relaciones, el duelo por la ruptura puede necesitar un espacio propio.
Duelo gestacional y perinatal
Perder un embarazo es perder un hijo que ya existía para ti. La pérdida gestacional y perinatal es un duelo muchas veces invisibilizado por el entorno — «estabas de pocas semanas», «puedes volver a intentarlo». Esas frases no ayudan. Tu dolor es real y merece ser acompañado.
Duelo anticipatorio o pérdida inminente
Duelo, depresión y ansiedad: cuando la pérdida activa algo más
Una pérdida puede desencadenar cosas que van más allá del duelo en sí. Es frecuente que aparezca depresión y ansiedad — la tristeza se cronifica, el miedo a perder a alguien más se instala, el cuerpo no descansa.
A veces el duelo golpea la autoestima: te culpas por lo que no hiciste, sientes que no mereces seguir adelante o que deberías estar llevándolo mejor.
Y cuando la pérdida es una ruptura de pareja, el duelo se mezcla con el rechazo, la dependencia y la sensación de haber perdido no solo a alguien, sino una versión de ti.
Sobre mi
Acompaño a personas que desean comprenderse mejor, sanar heridas emocionales y vivir con mayor equilibrio.
Mi forma de trabajar se basa en el respeto, la seguridad y la conexión terapéutica, creando un espacio de escucha, sin juicio.
Preguntas Frecuentes sobre la terapia de duelo
¿Cuánto dura un duelo normal?
No existe un plazo estándar. El duelo no sigue un calendario. Depende del tipo de pérdida, de la intensidad del vínculo, de tu historia emocional y de si tienes o no un espacio donde procesar lo que sientes.
Lo que sí podemos decir es que el dolor debería ir transformándose con el tiempo — no desaparecer, pero sí dejar de paralizarte. Si llevas meses sintiéndote exactamente igual que el primer día, puede ser señal de que el duelo necesita acompañamiento profesional.
¿Qué es el duelo complicado?
El duelo complicado aparece cuando el dolor se estanca. No avanza, no se transforma, no te deja funcionar. Puedes sentir que estás atrapado/a en un bucle: la misma tristeza, la misma rabia, la misma culpa, meses o años después de la pérdida.
A veces se manifiesta como evitación — actuar como si nada hubiera pasado — y otras como un dolor tan intenso que no te permite retomar tu vida. En ambos casos, la terapia puede ayudarte a desbloquear lo que se quedó congelado.
¿El duelo por una ruptura de pareja es un duelo real?
Sí. Una ruptura implica perder a una persona, unos planes, una forma de vida y a veces una parte de tu identidad. El cerebro procesa esa pérdida de forma muy similar a como procesa una muerte — con su vacío, su rabia, su negación y su tristeza.
Que no haya un fallecimiento no hace que el dolor sea menos legítimo. Si sientes que no puedes superar una separación, no estás exagerando. Estás atravesando un duelo que merece atención.
¿Cómo sé si necesito ayuda profesional para mi duelo?
Algunas señales de que el duelo necesita acompañamiento: llevas meses sin notar ninguna mejoría, sientes que no puedes hablar de la pérdida con nadie, has dejado de funcionar en tu vida cotidiana, tienes pensamientos de culpa intensa o de que no quieres seguir, o has empezado a evitar todo lo que te recuerda a la persona que perdiste.
No necesitas estar en un punto extremo para pedir ayuda. Si sientes que el dolor te supera, ese es motivo suficiente.
¿Se puede hacer terapia de duelo online?
Sí. La terapia online por videollamada es igual de eficaz que la presencial para acompañar procesos de duelo. El vínculo terapéutico — que es lo que sostiene el proceso — se construye igual a través de la pantalla.
Es una opción especialmente útil si no vives en Madrid, si tu estado emocional te dificulta salir de casa o si simplemente necesitas la comodidad de conectarte desde un espacio donde te sientas seguro/a.
¿La terapia de duelo me hará olvidar a quien perdí?
No. El objetivo de la terapia de duelo nunca es olvidar. Es aprender a vivir con la ausencia sin que el dolor te paralice.
Trabajamos para que puedas recordar a esa persona sin que el recuerdo te destruya, para que puedas integrar la pérdida en tu historia y para que recuperes la capacidad de vivir, disfrutar y conectar con los demás — sin sentir que eso es una traición a quien ya no está.
¿Qué es el duelo anticipatorio?
El duelo anticipatorio es el dolor que aparece antes de que la pérdida ocurra. Sucede cuando sabes que alguien que quieres va a morir — por una enfermedad terminal, un deterioro progresivo — y empiezas a perderle mientras todavía está contigo.
Genera una mezcla de tristeza, miedo, agotamiento y culpa — culpa por estar triste cuando la persona aún vive, culpa por desear que termine. Es un duelo silenciado que pocas personas entienden. En terapia te ofrezco un espacio donde puedas expresar todo eso sin juicio.
¿Qué tiene que ver el apego con el duelo?
Todo. El duelo duele en proporción al vínculo. Y la forma en que te vinculas — tu estilo de apego — determina cómo vives la pérdida.
Si tienes un apego seguro, el duelo duele pero avanza. Si tu apego es ansioso, la pérdida puede activar un miedo al abandono que va mucho más allá de esta pérdida concreta. Si tu apego es evitativo, puedes desconectarte del dolor y actuar como si no pasara nada — hasta que explota.
La terapia centrada en apego ayuda a entender cómo tu forma de vincularte afecta a tu forma de perder, y te acompaña a transitar el duelo desde un lugar más seguro.
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La ansiedad y la depresión no definen quién eres.
Son señales de que algo necesita atención y cuidado.
Si sientes que ha llegado el momento de empezar a comprender lo que te ocurre, puedo acompañarte.