Terapia para la depresión y la ansiedad | Presencial en Madrid y online
¿Te sientes así últimamente?
Quizás solo sabes que algo no está bien
○ ¿Te levantas sin energía o sin ilusión?
○ ¿Te cuesta disfrutar de lo que antes te gustaba?
○ ¿Sientes una tristeza persistente que no sabes explicar?
○ ¿Vives con preocupación constante o pensamientos que no paran?
○ ¿Te cuesta relajarte incluso cuando todo está en calma?
○ ¿Sientes presión en el pecho, tensión o dificultad para respirar?
○ ¿Te exiges seguir funcionando aunque por dentro estés agotado/a?
○ ¿Te sientes desconectado/a de ti o de los demás?
○ ¿Te invade el miedo a que algo malo ocurra?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, no estás exagerando. Tu malestar merece atención.
Ansiedad en adultos: señales frecuentes
A veces la ansiedad está relacionada con experiencias previas de inseguridad, trauma o miedo al abandono.
La ansiedad puede manifestarse de distintas formas:
Depresión en adultos: cómo puede sentirse
○ Sensación de vacío persistente
○ Falta de motivación
○ Cansancio constante
○ Dificultad para concentrarse
○ Aislamiento social
○ Sentimientos de culpa o inutilidad
○ Autoexigencia elevada
○ Pérdida de interés en actividades habituales
siempre es llorar
todo el día.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
○ Comprender el origen de tu ansiedad o tristeza
○ Reducir la intensidad de los síntomas
○ Aprender a regular emociones difíciles
○ Modificar patrones de pensamiento negativos
○ Disminuir la autoexigencia
○ Reconectar contigo y con tus recursos internos
○ Recuperar energía y sentido vital
No se trata solo de eliminar síntomas, sino de entender qué necesitan esas emociones.
Mi enfoque terapéutico
○ Identificar patrones aprendidos
○ Trabajar la regulación emocional
○ Favorecer la integración de experiencias difíciles
○ Reforzar la autoestima y la seguridad interna
integrador centrado en
trauma y apego.
Depresión, ansiedad y autoestima: todo está conectado
La depresión y la ansiedad no suelen aparecer solas. Detrás de la tristeza crónica o la preocupación constante suele haber una baja autoestima que lleva años diciéndote que no eres suficiente.
O relaciones que hacen daño pero de las que no consigues salir porque no te sientes capaz de estar solo/a.
O un duelo que no has podido transitar — no solo por una muerte, también por una ruptura, un cambio vital o algo que perdiste y nunca nombraste.
Todo está conectado porque todo parte del mismo lugar: cómo aprendiste a relacionarte contigo y con los demás. En terapia no tratamos síntomas sueltos. Trabajamos la raíz para que el cambio sea real y duradero.
Sobre mi
Acompaño a personas que desean comprenderse mejor, sanar heridas emocionales y vivir con mayor equilibrio.
Mi forma de trabajar se basa en el respeto, la seguridad y la conexión terapéutica, creando un espacio de escucha, sin juicio.
Preguntas Frecuentes sobre la depresión y la ansiedad
¿Cómo sé si tengo depresión o solo estoy pasando una mala racha?
La tristeza ante una situación difícil es normal y suele ir cediendo con el tiempo. La depresión aparece cuando esa tristeza se instala durante semanas, pierdes las ganas de hacer cosas que antes disfrutabas, te cuesta levantarte, te aíslas y sientes un vacío que no se explica con lo que está pasando a tu alrededor.
Si llevas más de dos semanas sintiéndote así de forma constante, no es una mala racha. Es una señal de que algo necesita atención profesional.
¿Se puede tratar la ansiedad sin medicación?
Sí. La terapia psicológica es un tratamiento eficaz para la ansiedad por sí sola, sin necesidad de medicación. En muchos casos, trabajar las causas de la ansiedad — no solo los síntomas — produce cambios profundos y sostenibles.
En algunos casos la medicación puede ser un apoyo útil, especialmente cuando los síntomas son muy intensos. Esa decisión siempre se toma con un psiquiatra y de forma conjunta. Mi papel es el acompañamiento terapéutico.
¿La depresión y la ansiedad pueden aparecer juntas?
Sí, es muy frecuente. Muchas personas experimentan ambas a la vez: una tristeza profunda que convive con una preocupación constante, tensión en el cuerpo, dificultad para dormir y pensamientos que no paran.
No son problemas separados que se tratan por partes. En terapia trabajamos lo que hay debajo de ambas — que muchas veces tiene que ver con experiencias emocionales no procesadas, patrones de apego o una autoexigencia que lleva años desgastándote.
¿Por qué tengo ansiedad sin motivo aparente?
Porque la ansiedad no siempre responde a algo que está pasando ahora. Muchas veces es una respuesta aprendida del sistema nervioso ante situaciones que en el pasado fueron amenazantes — aunque hoy ya no lo sean.
Si creciste en un entorno impredecible, con falta de seguridad emocional o con la sensación de que tenías que estar siempre alerta, tu cuerpo aprendió a funcionar en modo amenaza. Eso es lo que trabajamos en terapia centrada en trauma y apego: entender de dónde viene esa respuesta y ayudar a tu sistema nervioso a regularse.
¿Qué hago si tengo un ataque de pánico?
Lo primero es saber que un ataque de pánico no es peligroso, aunque se sienta así. Es una respuesta intensa de tu sistema nervioso que tiene un pico y luego baja.
En el momento: intenta no luchar contra lo que sientes. Apoya los pies en el suelo, respira despacio (inhala 4 segundos, exhala 6), y recuérdate que va a pasar. No busques la causa en ese instante — solo deja que baje.
En terapia trabajamos para entender qué activa los ataques de pánico, reducir su frecuencia e intensidad y devolverte la sensación de control sobre tu propio cuerpo.
¿Cuánto dura un tratamiento para la depresión y la ansiedad?
No hay una duración fija. Depende de la intensidad de los síntomas, de cuánto tiempo llevas sintiéndote así y de la profundidad del trabajo que necesites.
Algunas personas empiezan a notar cambios en las primeras semanas. Procesos más profundos — especialmente cuando la depresión o la ansiedad llevan años instaladas o tienen raíces en experiencias de apego — pueden necesitar varios meses.
Lo importante es que el proceso tiene un ritmo y una dirección. Revisaremos juntos/as cómo avanzas para que siempre sepas dónde estás.
¿La depresión tiene cura?
La depresión se puede tratar y superar. La mayoría de personas que hacen un proceso terapéutico adecuado mejoran significativamente y recuperan su calidad de vida.
Más que hablar de «cura» — como si fuera algo que se elimina y desaparece para siempre — prefiero hablar de comprensión y transformación. En terapia aprendes a entender qué te llevó ahí, a cambiar los patrones que mantenían la depresión activa y a desarrollar recursos internos para que, si en el futuro aparece malestar, tengas herramientas para gestionarlo.
¿Cómo ayuda la terapia centrada en trauma y apego a tratar la depresión y la ansiedad?
Muchos enfoques se centran en modificar pensamientos y conductas actuales. La terapia centrada en trauma y apego también lo hace, pero además explora de dónde vienen esos pensamientos y por qué tu sistema emocional responde como responde.
Si tu ansiedad viene de haber crecido en un entorno inseguro, o tu depresión tiene raíces en experiencias de abandono o invalidación emocional, trabajar solo el síntoma no es suficiente. Necesitas llegar a la raíz para que el cambio sea real.
Eso es lo que hacemos: entender tu historia, regular tu sistema nervioso y reconstruir una base emocional más segura.
Reservar primera sesión
La ansiedad y la depresión no definen quién eres.
Son señales de que algo necesita atención y cuidado.
Si sientes que ha llegado el momento de empezar a comprender lo que te ocurre, puedo acompañarte.